Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Վիտամին C - 20.2
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Վիտամին C - 20.2
հավասար Վիտամին B2 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.2%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ջուր - 90.07
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.2%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.3%
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 3.92g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.9g 0.72g Շաղգամ
Ճարպեր 0.1g 0.09g Շաղգամ
Ածխաջրեր 6.43g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 28kcal 38kcal Jícama raw
Շաքար 3.8g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 30mg 12mg Շաղգամ
Երկաթ 0.3mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 11mg 12mg Jícama raw
Ֆոսֆոր 27mg 18mg Շաղգամ
Կալիում 191mg 150mg Շաղգամ
Նատրիում 67mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.27mg 0.16mg Շաղգամ
Պղինձ 0.085mg 0.048mg Շաղգամ
Մանգան 0.134mg 0.06mg Շաղգամ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 21IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Jícama raw
Վիտամին E 0.03mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 21mg 20.2mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.04mg 0.02mg Շաղգամ
Վիտամին B2 0.03mg 0.029mg Շաղգամ
Վիտամին B3 0.4mg 0.2mg Շաղգամ
Վիտամին B5 0.2mg 0.135mg Շաղգամ
Վիտամին B6 0.09mg 0.042mg Շաղգամ
Folate, total 15µg 12µg Շաղգամ
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Jícama raw
Տրիպտոֆան 0.009mg Շաղգամ
Տրեոնին 0.025mg 0.018mg Շաղգամ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.016mg Շաղգամ
Լեյցին 0.033mg 0.025mg Շաղգամ
Լիզին 0.036mg 0.026mg Շաղգամ
Մեթիոնին 0.011mg 0.007mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.017mg
Վալին 0.03mg 0.022mg Շաղգամ
Հիստիդին 0.014mg 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.021g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.005g Շաղգամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.043g Շաղգամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շաղգամ
Շաղգամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is richer in vitamins?
Շաղգամ
Շաղգամ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: