Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Репа (корнеплод турнепса)
  5. Сравнить
  6. Репа (корнеплод турнепса) vs. Хикама сырая

Репа (корнеплод турнепса) или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Репа (корнеплод турнепса) vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +27.3%
Содержит больше МедьМедь +77.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит больше МарганецМарганец +123.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше ХолинХолин +22.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~20.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.029mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Репа (корнеплод турнепса) Хикама сырая DV% diff.
Клетчатка 1.8g 4.9g 12%
Витамин B6 0.09mg 0.042mg 4%
Железо 0.3mg 0.6mg 4%
Медь 0.085mg 0.048mg 4%
Марганец 0.134mg 0.06mg 3%
Витамин E 0.03mg 0.46mg 3%
Натрий 67mg 4mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.02mg 2%
Кальций 30mg 12mg 2%
Фосфор 27mg 18mg 1%
Витамин B9 15µg 12µg 1%
Витамин B5 0.2mg 0.135mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.2mg 1%
Калорийность 28kcal 38kcal 1%
Цинк 0.27mg 0.16mg 1%
Калий 191mg 150mg 1%
Углеводы 6.43g 8.82g 1%
Витамин C 21mg 20.2mg 1%
Белки 0.9g 0.72g 0%
Жиры 0.1g 0.09g 0%
Чистые углеводы 4.63g 3.92g N/A
Магний 11mg 12mg 0%
Сахар 3.8g 1.8g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.029mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Холин 11.1mg 13.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.011g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.043g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.025mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.033mg 0.025mg 0%
Лизин 0.036mg 0.026mg 0%
Метионин 0.011mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.017mg 0%
Валин 0.03mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +25%
Содержит больше ДругоеДругое +133.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.09g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.