Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Շաղգամ
  5. Compare
  6. Շաղգամ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Շաղգամ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +597.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +834.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1277.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +586.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1714.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1767.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3926.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 15µg 604µg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 24.7g 92%
Պղինձ 0.085mg 0.794mg 79%
Վիտամին B1 0.04mg 0.747mg 59%
Երկաթ 0.3mg 5mg 59%
Ֆոսֆոր 27mg 372mg 49%
Սպիտակուցներ 0.9g 23.03g 44%
Մագնեզիում 11mg 156mg 35%
Մանգան 0.134mg 0.92mg 34%
Կալիում 191mg 1332mg 34%
Ցինկ 0.27mg 3.63mg 31%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Սելեն 0.7µg 12.7µg 22%
Ածխաջրեր 6.43g 60.05g 18%
Վիտամին B6 0.09mg 0.309mg 17%
Կալորիականություն 28kcal 335kcal 15%
Վիտամին B2 0.03mg 0.213mg 14%
Վիտամին B5 0.2mg 0.748mg 11%
Կալցիում 30mg 127mg 10%
Վիտամին B3 0.4mg 1.455mg 7%
Նատրիում 67mg 6mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.527g 3%
Ճարպեր 0.1g 1.23g 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.316g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 35.35g N/A
Շաքար 3.8g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.033mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.036mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 1.245mg 0%
Վալին 0.03mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +641.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2458.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +833.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +371.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +894.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: