Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +701.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4042.9%
հավասար Պղինձ ~0.091mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +577.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +756.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +361.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2038.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +577.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +346066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8311.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Պեպերոնի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.011g 17.708g 80%
Ճարպեր 0.1g 46.28g 71%
Նատրիում 67mg 1582mg 66%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 20.77g 52%
Սելեն 0.7µg 29µg 51%
Մանգան 0.134mg 1.074mg 41%
Սպիտակուցներ 0.9g 19.25g 37%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 4.458g 29%
Վիտամին B3 0.4mg 4.987mg 29%
Կալորիականություն 28kcal 504kcal 24%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Վիտամին B6 0.09mg 0.362mg 21%
Ցինկ 0.27mg 2.44mg 20%
Ֆոսֆոր 27mg 158mg 19%
Վիտամին B1 0.04mg 0.271mg 19%
Վիտամին B2 0.03mg 0.257mg 17%
Վիտամին B5 0.2mg 0.93mg 15%
Երկաթ 0.3mg 1.33mg 13%
Choline, total 11.1mg 51.2mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին E 0.03mg 1.03mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 52IU 7%
Վիտամին K 0.1µg 5.8µg 5%
Folate, total 15µg 5µg 3%
Ածխաջրեր 6.43g 1.18g 2%
Կալիում 191mg 274mg 2%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Պղինձ 0.085mg 0.091mg 1%
Կալցիում 30mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 1.18g N/A
Շաքար 3.8g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.901mg 0%
Լեյցին 0.033mg 1.575mg 0%
Լիզին 0.036mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.778mg 0%
Վալին 0.03mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Շաղգամ
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 1515mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.697g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: