Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.1%
հավասար Պղինձ - 0.081
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.1%
հավասար Պղինձ - 0.081

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.039
հավասար Վիտամին B6 - 0.084
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.039
հավասար Վիտամին B6 - 0.084

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.98
հավասար Ածխաջրեր - 5.88
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.98
հավասար Ածխաջրեր - 5.88
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.4%
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Սմբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 2.88g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.9g 0.98g Սմբուկ
Ճարպեր 0.1g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 6.43g 5.88g Շաղգամ
Կալորիականություն 28kcal 25kcal Շաղգամ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.8g 3.53g Սմբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3g Սմբուկ
Կալցիում 30mg 9mg Շաղգամ
Երկաթ 0.3mg 0.23mg Շաղգամ
Մագնեզիում 11mg 14mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 27mg 24mg Շաղգամ
Կալիում 191mg 229mg Սմբուկ
Նատրիում 67mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.27mg 0.16mg Շաղգամ
Պղինձ 0.085mg 0.081mg Շաղգամ
Մանգան 0.134mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Շաղգամ
Վիտամին A 0IU 23IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սմբուկ
Վիտամին E 0.03mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 21mg 2.2mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.04mg 0.039mg Շաղգամ
Վիտամին B2 0.03mg 0.037mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.4mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.2mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.09mg 0.084mg Շաղգամ
Folate, total 15µg 22µg Սմբուկ
Վիտամին K 0.1µg 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.025mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.033mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.036mg 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg 0.011mg
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.03mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.014mg 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.034g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Շաղգամ
Շաղգամ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: