Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շամբալա և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շամբալա vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1263%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շամբալա Բլղուր չոր DV% diff.
Երկաթ 33.53mg 2.46mg 388%
Պղինձ 1.11mg 0.335mg 86%
Մանգան 1.228mg 3.048mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 24.6g 12.5g 48%
Վիտամին B3 1.64mg 5.114mg 22%
Սպիտակուցներ 23g 12.29g 21%
Վիտամին B5 1.045mg 21%
Վիտամին B6 0.6mg 0.342mg 20%
Վիտամին B2 0.366mg 0.115mg 19%
Կալցիում 176mg 35mg 14%
Կալիում 770mg 410mg 11%
Ճարպեր 6.41g 1.33g 8%
Folate, total 57µg 27µg 8%
Վիտամին B1 0.322mg 0.232mg 8%
Սելեն 6.3µg 2.3µg 7%
Ածխաջրեր 58.35g 75.87g 6%
Հագեցած ճարպ 1.46g 0.232g 6%
Մագնեզիում 191mg 164mg 6%
Choline, total 28.1mg 5%
Ցինկ 2.5mg 1.93mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 4%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Նատրիում 67mg 17mg 2%
Կալորիականություն 323kcal 342kcal 1%
Ֆոսֆոր 296mg 300mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.75g 63.37g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.391mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.241mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.757mg 0.83mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.338mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.089mg 0.58mg 0%
Վալին 1.102mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.668mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +382%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30%
հավասար Ջուր ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: