Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пажитник сенной или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пажитник сенной vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше МагнийМагний +16.5%
Содержит больше КальцийКальций +402.9%
Содержит больше КалийКалий +87.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1263%
Содержит больше МедьМедь +231.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.5%
Содержит больше СеленСелен +173.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.6%
Содержит больше МарганецМарганец +148.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~300mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пажитник сенной Булгур сухой DV% diff.
Железо 33.53mg 2.46mg 388%
Медь 1.11mg 0.335mg 86%
Марганец 1.228mg 3.048mg 79%
Клетчатка 24.6g 12.5g 48%
Витамин B3 1.64mg 5.114mg 22%
Белки 23g 12.29g 21%
Витамин B5 1.045mg 21%
Витамин B6 0.6mg 0.342mg 20%
Витамин B2 0.366mg 0.115mg 19%
Кальций 176mg 35mg 14%
Калий 770mg 410mg 11%
Жиры 6.41g 1.33g 8%
Витамин B9 57µg 27µg 8%
Витамин B1 0.322mg 0.232mg 8%
Селен 6.3µg 2.3µg 7%
Углеводы 58.35g 75.87g 6%
Насыщенные жиры 1.46g 0.232g 6%
Магний 191mg 164mg 6%
Холин 28.1mg 5%
Цинк 2.5mg 1.93mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 4%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Натрий 67mg 17mg 2%
Калорийность 323kcal 342kcal 1%
Фосфор 296mg 300mg 1%
Чистые углеводы 33.75g 63.37g N/A
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0%
Триптофан 0.391mg 0.19mg 0%
Треонин 0.898mg 0.354mg 0%
Изолейцин 1.241mg 0.455mg 0%
Лейцин 1.757mg 0.83mg 0%
Лизин 1.684mg 0.339mg 0%
Метионин 0.338mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 1.089mg 0.58mg 0%
Валин 1.102mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.668mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Белки: 23 г
Жиры: 6.41 г
Углеводы: 58.35 г
Вода: 8.84 г
Другое: 3.4 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +87.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +382%
Содержит больше ДругоеДругое +125.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30%
Одинаковое количество вещества Вода ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пажитник сенной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.