Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շամբալա և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շամբալա vs Սամիթի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 183% 455% 105% 612% 260% 142% 119% 2.6% 239% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +761.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~277mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 1% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 58% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.2%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շամբալա Սամիթի սերմեր DV% diff.
Երկաթ 33.53mg 16.33mg 215%
Կալցիում 176mg 1516mg 134%
Պղինձ 1.11mg 0.78mg 37%
Վիտամին B6 0.6mg 0.25mg 27%
Մանգան 1.228mg 1.833mg 26%
Ցինկ 2.5mg 5.2mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41g 24%
Վիտամին C 3mg 21mg 20%
Մագնեզիում 191mg 256mg 15%
Սպիտակուցներ 23g 15.98g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 24.6g 21.1g 14%
Ճարպեր 6.41g 14.54g 13%
Կալիում 770mg 1186mg 12%
Folate, total 57µg 10µg 12%
Սելեն 6.3µg 12.1µg 11%
Վիտամին B1 0.322mg 0.418mg 8%
Վիտամին B3 1.64mg 2.807mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01g 7%
Վիտամին B2 0.366mg 0.284mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.46g 0.73g 3%
Ֆոսֆոր 296mg 277mg 3%
Նատրիում 67mg 20mg 2%
Կալորիականություն 323kcal 305kcal 1%
Ածխաջրեր 58.35g 55.17g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.75g 34.07g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.391mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 1.241mg 0.767mg 0%
Լեյցին 1.757mg 0.925mg 0%
Լիզին 1.684mg 1.038mg 0%
Մեթիոնին 0.338mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 1.089mg 0.67mg 0%
Վալին 1.102mg 1.12mg 0%
Հիստիդին 0.668mg 0.32mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
16% 15% 55% 8% 7%
Սպիտակուցներ: 15.98 գ
Ճարպեր: 14.54 գ
Ածխաջրեր: 55.17 գ
Ջուր: 7.7 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.4%
հավասար Ածխաջրեր ~55.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
7% 84% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Սամիթի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170925/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: