Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շամբալա և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շամբալա vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1512.4%
հավասար Մագնեզիում ~208mg
հավասար Կալցիում ~168mg
հավասար Ֆոսֆոր ~299mg
հավասար Սելեն ~6.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շամբալա Քրքում DV% diff.
Մանգան 1.228mg 19.8mg 807%
Երկաթ 33.53mg 55mg 268%
Կալիում 770mg 2080mg 39%
Վիտամին B6 0.6mg 0.107mg 38%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Սպիտակուցներ 23g 9.68g 27%
Վիտամին B1 0.322mg 0.058mg 22%
Պղինձ 1.11mg 1.3mg 21%
Ցինկ 2.5mg 4.5mg 18%
Վիտամին B2 0.366mg 0.15mg 17%
Վիտամին B5 0.542mg 11%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Choline, total 49.2mg 9%
Folate, total 57µg 20µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 24.6g 22.7g 8%
Ճարպեր 6.41g 3.25g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 5%
Մագնեզիում 191mg 208mg 4%
Ածխաջրեր 58.35g 67.14g 3%
Վիտամին C 3mg 0.7mg 3%
Նատրիում 67mg 27mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.46g 1.838g 2%
Վիտամին B3 1.64mg 1.35mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 1%
Կալորիականություն 323kcal 312kcal 1%
Կալցիում 176mg 168mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.75g 44.44g N/A
Շաքար 3.21g N/A
Ֆոսֆոր 296mg 299mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Սելեն 6.3µg 6.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.391mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 1.241mg 0.47mg 0%
Լեյցին 1.757mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.338mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 1.089mg 0.53mg 0%
Վալին 1.102mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.668mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: