Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաքարի փոխարինող և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաքարի փոխարինող vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +855.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +4125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1510.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6725%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4445.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 264% 6% 5% 4% 4% 75% 2% 3% 3% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +855.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +4125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1510.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6725%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4445.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +633.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 4% 4% 0% 5% 4% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +633.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +596.3%
հավասար Այլ - 3.73
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +596.3%
հավասար Այլ - 3.73

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաքարի փոխարինող Կակղամորթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաքարի փոխարինող Կակղամորթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 84.17g 5.13g Շաքարի փոխարինող
Սպիտակուցներ 2.06g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 0g 1.95g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 84.77g 5.13g Շաքարի փոխարինող
Կալորիականություն 347kcal 148kcal Շաքարի փոխարինող
Օսլա 3.52g Շաքարի փոխարինող
Շաքար 4.03g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g Շաքարի փոխարինող
Կալցիում 879mg 92mg Շաքարի փոխարինող
Երկաթ 0.16mg 2.81mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 6mg 18mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 8mg 338mg Կակղամորթ
Կալիում 39mg 628mg Կակղամորթ
Նատրիում 572mg 1202mg Շաքարի փոխարինող
Ցինկ 0.04mg 2.73mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.007mg 0.688mg Կակղամորթ
Մանգան 0.022mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg Կակղամորթ
Վիտամին C 22.1mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.015mg 0.15mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.015mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.08mg 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.015mg 0.11mg Կակղամորթ
Folate, total 29µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg Շաքարի փոխարինող
Հագեցած ճարպ 0.188g Շաքարի փոխարինող
22:6 n-3 (DHA) 0.146g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g Կակղամորթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաքարի փոխարինող Կակղամորթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շաքարի փոխարինող
1063%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
36%
Շաքարի փոխարինող
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Նատրիում (difference - 630mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.188g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: