Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շիլա և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +960%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +692.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +860%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
հավասար Սելեն ~2.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +961.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1066.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 10.5g 40%
Folate, total 12µg 140µg 32%
Մանգան 0mg 0.527mg 23%
Պղինձ 0.04mg 0.21mg 19%
Ֆոսֆոր 15mg 144mg 18%
Երկաթ 3.74mg 2.36mg 17%
Վիտամին B1 0.055mg 0.237mg 15%
Սպիտակուցներ 1.44g 8.23g 14%
Մագնեզիում 5mg 53mg 11%
Կալիում 16mg 389mg 11%
Վիտամին B6 0.013mg 0.138mg 10%
Choline, total 44.7mg 8%
Ցինկ 0.13mg 1.03mg 8%
Օսլա 15.4g 6%
Կալորիականություն 50kcal 140kcal 5%
Ածխաջրեր 10.52g 26.05g 5%
Վիտամին B5 0.071mg 0.266mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 0.49g 3%
Վիտամին B2 0.025mg 0.066mg 3%
Կալցիում 87mg 69mg 2%
Վիտամին B3 0.52mg 0.649mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Ճարպեր 0.21g 0.62g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 15.55g N/A
Շաքար 0.03g 0.37g N/A
Նատրիում 6mg 0mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0.01mg 0%
Սելեն 2.8µg 2.9µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.033g 0.098g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.142g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.045mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.387mg 0%
Լեյցին 0.11mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.078mg 0.471mg 0%
Վալին 0.07mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +471.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +486.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: