Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շիլա
  5. Compare
  6. Շիլա vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Շիլա և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8606.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2640%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +896.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +748%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1005.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4275%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 12µg 525µg 128%
Պղինձ 0.04mg 0.893mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 15.5g 60%
Ֆոսֆոր 15mg 411mg 57%
Վիտամին B1 0.055mg 0.713mg 55%
Մանգան 0mg 1.148mg 50%
Սելեն 2.8µg 27.9µg 46%
Մագնեզիում 5mg 176mg 41%
Կալիում 16mg 1393mg 41%
Սպիտակուցներ 1.44g 21.42g 40%
Վիտամին B6 0.013mg 0.474mg 35%
Ցինկ 0.13mg 2.28mg 20%
Ածխաջրեր 10.52g 62.55g 17%
Երկաթ 3.74mg 5.07mg 17%
Կալորիականություն 50kcal 347kcal 15%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.025mg 0.212mg 14%
Վիտամին B5 0.071mg 0.785mg 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին K 0.1µg 5.6µg 5%
Վիտամին B3 0.52mg 1.174mg 4%
Կալցիում 87mg 113mg 3%
Ճարպեր 0.21g 1.23g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 0.407g 2%
Հագեցած ճարպ 0.033g 0.235g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.229g 1%
Վիտամին E 0.02mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 47.05g N/A
Շաքար 0.03g 2.11g N/A
Նատրիում 6mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.045mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.11mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.037mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.078mg 1.095mg 0%
Վալին 0.07mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1477.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +257%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: