Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շիլա և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +884.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +882.1%
հավասար Պղինձ - 0.041
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +884.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +882.1%
հավասար Պղինձ - 0.041

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.2%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.1%
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շիլա Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 1.44g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 0.21g 0.16g Շիլա
Ածխաջրեր 10.52g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 50kcal 112kcal Կուսկուս
Շաքար 0.03g 0.1g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.4g Կուսկուս
Կալցիում 87mg 8mg Շիլա
Երկաթ 3.74mg 0.38mg Շիլա
Մագնեզիում 5mg 8mg Կուսկուս
Ֆոսֆոր 15mg 22mg Կուսկուս
Կալիում 16mg 58mg Կուսկուս
Նատրիում 6mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 0.13mg 0.26mg Կուսկուս
Պղինձ 0.04mg 0.041mg Կուսկուս
Մանգան 0mg 0.084mg Կուսկուս
Սելեն 2.8µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.02mg 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.055mg 0.063mg Կուսկուս
Վիտամին B2 0.025mg 0.027mg Կուսկուս
Վիտամին B3 0.52mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.071mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.013mg 0.051mg Կուսկուս
Folate, total 12µg 15µg Կուսկուս
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.045mg 0.1mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.063mg 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.11mg 0.259mg Կուսկուս
Լիզին 0.037mg 0.073mg Կուսկուս
Մեթիոնին 0.027mg 0.059mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.078mg 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.07mg 0.162mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.033mg 0.077mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.033g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.022g Շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 0.064g Շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շիլա Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Շիլա
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
21%
Շիլա
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.07g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: