Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շիլա և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
հավասար Սելեն - 2.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
հավասար Սելեն - 2.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +591.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +591.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +636.4%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +636.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3069.3%
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3069.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շիլա Հումուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 8.29g Շիլա
Սպիտակուցներ 1.44g 7.9g Հումուս
Ճարպեր 0.21g 9.6g Հումուս
Ածխաջրեր 10.52g 14.29g Հումուս
Կալորիականություն 50kcal 166kcal Հումուս
Շաքար 0.03g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 6g Հումուս
Կալցիում 87mg 38mg Շիլա
Երկաթ 3.74mg 2.44mg Շիլա
Մագնեզիում 5mg 71mg Հումուս
Ֆոսֆոր 15mg 176mg Հումուս
Կալիում 16mg 228mg Հումուս
Նատրիում 6mg 379mg Շիլա
Ցինկ 0.13mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.04mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 0mg 0.773mg Հումուս
Սելեն 2.8µg 2.6µg Շիլա
Վիտամին A 0IU 30IU Հումուս
Վիտամին E 0.02mg Շիլա
Վիտամին B1 0.055mg 0.18mg Հումուս
Վիտամին B2 0.025mg 0.064mg Հումուս
Վիտամին B3 0.52mg 0.582mg Հումուս
Վիտամին B5 0.071mg 0.132mg Հումուս
Վիտամին B6 0.013mg 0.2mg Հումուս
Folate, total 12µg 83µg Հումուս
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.02mg Շիլա
Տրեոնին 0.045mg Շիլա
Իզոլեյցին 0.063mg Շիլա
Լեյցին 0.11mg Շիլա
Լիզին 0.037mg Շիլա
Մեթիոնին 0.027mg Շիլա
Ֆենիլալանին 0.078mg Շիլա
Վալին 0.07mg Շիլա
Հիստիդին 0.033mg Շիլա
Հագեցած ճարպ 0.033g 1.437g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 3.613g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շիլա Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Շիլա
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
21%
Շիլա
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.404g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: