Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Շնաձկներ հում և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
9
:
1
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.3%
հավասար Պղինձ - 0.032
Շնաձկներ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 32% 35% 90% 15% 11% 12% 11% 2% 200%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.3%
հավասար Պղինձ - 0.032

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
9
:
2
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Շնաձկներ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 20% 18% 0% 11% 15% 56% 42% 93% 3% 187% 1%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
2
:
3
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143%
հավասար Ջուր - 74.66
Շնաձկներ հում
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143%
հավասար Ջուր - 74.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
2
:
1
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +735.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.6%
Շնաձկներ հում
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.195 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +735.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 20.98g 7.62g Շնաձկներ հում
Ճարպեր 4.51g 0.46g Շնաձկներ հում
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 130kcal 95kcal Շնաձկներ հում
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 0g 6.25g Շնաձկներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 34mg 13mg Շնաձկներ հում
Երկաթ 0.84mg 0.39mg Շնաձկներ հում
Մագնեզիում 49mg 43mg Շնաձկներ հում
Ֆոսֆոր 210mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 160mg 90mg Շնաձկներ հում
Նատրիում 79mg 529mg Շնաձկներ հում
Ցինկ 0.43mg 0.33mg Շնաձկներ հում
Պղինձ 0.033mg 0.032mg Շնաձկներ հում
Մանգան 0.015mg 0.011mg Շնաձկներ հում
Սելեն 36.5µg 22.3µg Շնաձկներ հում
Վիտամին A 233IU 0IU Շնաձկներ հում
Վիտամին A, RAE 70µg 0µg Շնաձկներ հում
Վիտամին E 1mg 0.17mg Շնաձկներ հում
Վիտամին D 24IU 0IU Շնաձկներ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Շնաձկներ հում
Վիտամին B1 0.042mg 0.03mg Շնաձկներ հում
Վիտամին B2 0.062mg 0.08mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 2.938mg 0.62mg Շնաձկներ հում
Վիտամին B5 0.695mg 0mg Շնաձկներ հում
Վիտամին B6 0.4mg 0.13mg Շնաձկներ հում
Folate, total 3µg 0µg Շնաձկներ հում
Վիտամին B12 1.49µg 0.57µg Շնաձկներ հում
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.075mg Շնաձկներ հում
Տրեոնին 0.92mg 0.285mg Շնաձկներ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.23mg Շնաձկներ հում
Լեյցին 1.705mg 0.607mg Շնաձկներ հում
Լիզին 1.926mg 0.707mg Շնաձկներ հում
Մեթիոնին 0.621mg 0.261mg Շնաձկներ հում
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.26mg Շնաձկներ հում
Վալին 1.081mg 0.286mg Շնաձկներ հում
Հիստիդին 0.618mg 0.156mg Շնաձկներ հում
Խոլեստերին 51mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Շնաձկներ հում
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.028g Շնաձկներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g Շնաձկներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.001g Շնաձկներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.275g Շնաձկներ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.143g Շնաձկներ հում
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Շնաձկներ հում
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
41%
Շնաձկներ հում
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Նատրիում (difference - 450mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.709g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: