Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Կոճապղպեղ

Համեմատել Շնաձկներ հում և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +584.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1426.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Կոճապղպեղ DV% diff.
Սելեն 36.5µg 0.7µg 65%
Վիտամին B12 1.49µg 0µg 62%
Սպիտակուցներ 20.98g 1.82g 38%
Ֆոսֆոր 210mg 34mg 25%
Պղինձ 0.033mg 0.226mg 21%
Վիտամին B6 0.4mg 0.16mg 18%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B3 2.938mg 0.75mg 14%
Վիտամին B5 0.695mg 0.203mg 10%
Մանգան 0.015mg 0.229mg 9%
Կալիում 160mg 415mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին A 70µg 0µg 8%
Choline, total 65mg 28.8mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.154g 7%
Ածխաջրեր 0g 17.77g 6%
Ճարպեր 4.51g 0.75g 6%
Վիտամին C 0mg 5mg 6%
Վիտամին E 1mg 0.26mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.154g 4%
Նատրիում 79mg 13mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.203g 3%
Երկաթ 0.84mg 0.6mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Կալորիականություն 130kcal 80kcal 3%
Folate, total 3µg 11µg 2%
Վիտամին B2 0.062mg 0.034mg 2%
Կալցիում 34mg 16mg 2%
Վիտամին B1 0.042mg 0.025mg 1%
Ցինկ 0.43mg 0.34mg 1%
Մագնեզիում 49mg 43mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.77g N/A
Շաքար 0g 1.7g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.074mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.045mg 0%
Վալին 1.081mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.03mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1052.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +501.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~78.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1074%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +676%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: