Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Նեխուր բուրավետ

Համեմատել Շնաձկներ հում և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +586.7%
հավասար Պղինձ ~0.035mg
հավասար Նատրիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +818.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +965.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին B2 ~0.057mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Նեխուր բուրավետ DV% diff.
Սելեն 36.5µg 0.4µg 66%
Վիտամին B12 1.49µg 0µg 62%
Սպիտակուցներ 20.98g 0.69g 41%
Ֆոսֆոր 210mg 24mg 27%
Վիտամին B6 0.4mg 0.074mg 25%
Վիտամին K 0.1µg 29.3µg 24%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B3 2.938mg 0.32mg 16%
Choline, total 65mg 6.1mg 11%
Մագնեզիում 49mg 11mg 9%
Վիտամին B5 0.695mg 0.246mg 9%
Folate, total 3µg 36µg 8%
Երկաթ 0.84mg 0.2mg 8%
Ճարպեր 4.51g 0.17g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.079g 7%
Կալորիականություն 130kcal 16kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին A 70µg 22µg 5%
Վիտամին E 1mg 0.27mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.042g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.032g 4%
Մանգան 0.015mg 0.103mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Ցինկ 0.43mg 0.13mg 3%
Կալիում 160mg 260mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին C 0mg 3.1mg 3%
Վիտամին B1 0.042mg 0.021mg 2%
Կալցիում 34mg 40mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.97g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.37g N/A
Շաքար 0g 1.34g N/A
Պղինձ 0.033mg 0.035mg 0%
Նատրիում 79mg 80mg 0%
Վիտամին B2 0.062mg 0.057mg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.032mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.02mg 0%
Վալին 1.081mg 0.027mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2940.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1412.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: