Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Նուգա

Համեմատել Շնաձկներ հում և Նուգա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Նուգա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 9.3% 22% 45% 11% 24% 4.3% 40% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +306.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1926.7%
հավասար Կալցիում ~32mg
հավասար Ցինկ ~0.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 55% 0% 3.3% 34% 9% 3.6% 4.6% 1.3% 0% 3.8% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +514.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Նուգա DV% diff.
Վիտամին B12 1.49µg 0.01µg 62%
Սելեն 36.5µg 2.6µg 62%
Սպիտակուցներ 20.98g 3.33g 35%
Ածխաջրեր 0g 92.39g 31%
Վիտամին B6 0.4mg 0.02mg 29%
Ֆոսֆոր 210mg 55mg 22%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B3 2.938mg 0.478mg 15%
Մանգան 0.015mg 0.304mg 13%
Վիտամին B5 0.695mg 0.06mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Կալորիականություն 130kcal 398kcal 13%
Վիտամին E 1mg 2.77mg 12%
Choline, total 65mg 5.1mg 11%
Պղինձ 0.033mg 0.134mg 11%
Վիտամին A 70µg 0µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0g 8%
Վիտամին B2 0.062mg 0.148mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0g 5%
Մագնեզիում 49mg 32mg 4%
Ճարպեր 4.51g 1.67g 4%
Երկաթ 0.84mg 0.59mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.925g 1.667g 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B1 0.042mg 0.013mg 2%
Նատրիում 79mg 33mg 2%
Կալիում 160mg 105mg 2%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 89.09g N/A
Կալցիում 34mg 32mg 0%
Շաքար 0g 44.97g N/A
Ցինկ 0.43mg 0.42mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0%
Լիզին 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0%
Վալին 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
3% 2% 92% 2%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 1.67 գ
Ածխաջրեր: 92.39 գ
Ջուր: 2.15 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +530%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3322.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Նուգա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: