Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ հում և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1686.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +781%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Տորտիլա DV% diff.
Վիտամին B12 1.49µg 62%
Երկաթ 0.84mg 3.81mg 37%
Սելեն 36.5µg 16.6µg 36%
Սպիտակուցներ 20.98g 7.28g 27%
Վիտամին B1 0.042mg 0.37mg 27%
Վիտամին B6 0.4mg 0.06mg 26%
Folate, total 3µg 98µg 24%
Նատրիում 79mg 482mg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 0g 49.94g 17%
Խոլեստերին 51mg 17%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.015mg 0.268mg 11%
Վիտամին B5 0.695mg 0.17mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Ֆոսֆոր 210mg 146mg 9%
Պղինձ 0.033mg 0.102mg 8%
Վիտամին A 70µg 8%
Վիտամին B3 2.938mg 4.125mg 7%
Մագնեզիում 49mg 19mg 7%
Վիտամին E 1mg 0.19mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.391g 5%
Ճարպեր 4.51g 0.95g 5%
Կալորիականություն 130kcal 237kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.185g 4%
Վիտամին B2 0.062mg 0.114mg 4%
Կալցիում 34mg 70mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.296g 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Կալիում 160mg 105mg 2%
Ցինկ 0.43mg 0.32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.54g N/A
Շաքար 0g 2.75g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.286mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.53mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.375mg 0%
Վալին 1.081mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.165mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +374.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +205.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: