Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +579.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1185%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2346.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +726.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +295.7%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9310.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5166%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.2%
հավասար Ճարպեր ~31.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +269%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Իտալական երշիկ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Պղինձ 1.028mg 0.08mg 105%
Երկաթ 8.02mg 1.18mg 86%
Մանգան 1.419mg 0.058mg 59%
Վիտամին B1 0.025mg 0.568mg 45%
Սելեն 3µg 24.8µg 40%
Հագեցած ճարպ 18.519g 11.27g 33%
Նատրիում 24mg 731mg 31%
Մագնեզիում 146mg 14mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g 28%
Վիտամին B12 0.23µg 0.91µg 28%
Խոլեստերին 8mg 76mg 23%
Վիտամին B6 0.042mg 0.3mg 20%
Ածխաջրեր 61.17g 0.65g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 4.03g 20%
Սպիտակուցներ 4.88g 14.25g 19%
Վիտամին B3 0.725mg 3.25mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 14.34g 12%
Կոֆեին 43mg 11%
Կալորիականություն 546kcal 346kcal 10%
Ֆոսֆոր 206mg 142mg 9%
Վիտամին B2 0.05mg 0.168mg 9%
Կալիում 559mg 253mg 9%
Վիտամին K 8.1µg 7%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Վիտամին B5 0.297mg 0.51mg 4%
Կալցիում 56mg 18mg 4%
Ցինկ 2.01mg 1.79mg 2%
Folate, total 8µg 2%
Վիտամին C 2mg 2%
Ճարպեր 31.28g 31.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 0.65g N/A
Շաքար 47.9g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.112g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0%
Լիզին 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0%
Վալին 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Իտալական երշիկ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Շոկոլադ
36%
Իտալական երշիկ հում
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
46%
Իտալական երշիկ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 707mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.249g)
Which food is richer in vitamins?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: