Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Շոկոլադե թխվածք
  5. Compare
  6. Շոկոլադե թխվածք vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե թխվածք vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +988.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +349.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +734.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~27µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե թխվածք Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.28mg 3.048mg 120%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 12.5g 44%
Մագնեզիում 32mg 164mg 31%
Ֆոսֆոր 106mg 300mg 28%
Վիտամին B3 1.137mg 5.114mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.43g 0.232g 24%
Վիտամին B6 0.041mg 0.342mg 23%
Ճարպեր 15.1g 1.33g 21%
Խոլեստերին 58mg 0mg 19%
Choline, total 128.4mg 28.1mg 18%
Սելեն 11.9µg 2.3µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039g 0.173g 15%
Վիտամին B5 0.304mg 1.045mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761g 0.541g 15%
Սպիտակուցներ 5.3g 12.29g 14%
Պղինձ 0.207mg 0.335mg 14%
Նատրիում 315mg 17mg 13%
Երկաթ 1.61mg 2.46mg 11%
Ցինկ 0.69mg 1.93mg 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.115mg 8%
Վիտամին B1 0.141mg 0.232mg 8%
Կալիում 140mg 410mg 8%
Ածխաջրեր 53.4g 75.87g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Կալցիում 60mg 35mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալորիականություն 371kcal 342kcal 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.8g 63.37g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Folate, total 27µg 27µg 0%
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.202mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.24mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.407mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.268mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.265mg 0.58mg 0%
Վալին 0.283mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.12mg 0.285mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +410.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: