Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Շոկոլադե թխվածք
  5. Compare
  6. Շոկոլադե թխվածք vs. Սպանախ հում

Համեմատել Շոկոլադե թխվածք և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե թխվածք vs Սպանախ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1090%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +298.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +565.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +618.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե թխվածք Սպանախ հում DV% diff.
Վիտամին K 482.9µg 402%
Վիտամին A 469µg 52%
Folate, total 27µg 194µg 42%
Վիտամին C 0.2mg 28.1mg 31%
Մանգան 0.28mg 0.897mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.43g 0.063g 24%
Ճարպեր 15.1g 0.39g 23%
Սելեն 11.9µg 1µg 20%
Choline, total 128.4mg 19.3mg 20%
Խոլեստերին 58mg 0mg 19%
Կալորիականություն 371kcal 23kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761g 0.165g 17%
Ածխաջրեր 53.4g 3.63g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039g 0.01g 15%
Երկաթ 1.61mg 2.71mg 14%
Վիտամին E 2.03mg 14%
Վիտամին B6 0.041mg 0.195mg 12%
Կալիում 140mg 558mg 12%
Մագնեզիում 32mg 79mg 11%
Նատրիում 315mg 79mg 10%
Պղինձ 0.207mg 0.13mg 9%
Ֆոսֆոր 106mg 49mg 8%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին B1 0.141mg 0.078mg 5%
Սպիտակուցներ 5.3g 2.86g 5%
Վիտամին B5 0.304mg 0.065mg 5%
Կալցիում 60mg 99mg 4%
Վիտամին B3 1.137mg 0.724mg 3%
Վիտամին B2 0.213mg 0.189mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.2g 2%
Ցինկ 0.69mg 0.53mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.8g 1.43g N/A
Շաքար 0.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.202mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.24mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.407mg 0.223mg 0%
Լիզին 0.268mg 0.174mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.265mg 0.129mg 0%
Վալին 0.283mg 0.161mg 0%
Հիստիդին 0.12mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3771.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +274.6%
հավասար Այլ ~1.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
26% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60290%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1573.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients
  2. Սպանախ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: