Шоколадный торт или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шоколадный торт и шпинат сырой?
- Шоколадный торт содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Шоколадный торт содержит 371 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шоколадный торт богаче холиным и селеном, в то время как шпинат сырой содержит больше витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, железа и калия.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 185% больше, чем шоколадный торт.
Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting и Spinach, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +59.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1090% |
| Содержит больше МагнийМагний | +146.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65% |
| Содержит больше КалийКалий | +298.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +367.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +565.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13950% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +618.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 52% | |
| Витамин B9 | 27µg | 194µg | 42% |
| Витамин C | 0.2mg | 28.1mg | 31% |
| Марганец | 0.28mg | 0.897mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 5.43g | 0.063g | 24% |
| Жиры | 15.1g | 0.39g | 23% |
| Селен | 11.9µg | 1µg | 20% |
| Холин | 128.4mg | 19.3mg | 20% |
| Холестерин | 58mg | 0mg | 19% |
| Калорийность | 371kcal | 23kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.761g | 0.165g | 17% |
| Углеводы | 53.4g | 3.63g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.039g | 0.01g | 15% |
| Железо | 1.61mg | 2.71mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.195mg | 12% |
| Калий | 140mg | 558mg | 12% |
| Магний | 32mg | 79mg | 11% |
| Натрий | 315mg | 79mg | 10% |
| Медь | 0.207mg | 0.13mg | 9% |
| Фосфор | 106mg | 49mg | 8% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.141mg | 0.078mg | 5% |
| Белки | 5.3g | 2.86g | 5% |
| Витамин B5 | 0.304mg | 0.065mg | 5% |
| Кальций | 60mg | 99mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.137mg | 0.724mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.189mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.2g | 2% |
| Цинк | 0.69mg | 0.53mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.8g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.068mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.202mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.24mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.407mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.268mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.265mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.283mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.12mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.3 г
Жиры:
15.1 г
Углеводы:
53.4 г
Вода:
24.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3771.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1371.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +274.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.761 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60290% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1573.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |