Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շոկոլադե կաթ
  5. Compare
  6. Շոկոլադե կաթ vs. Սպանախ հում

Համեմատել Շոկոլադե կաթ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե կաթ vs Սպանախ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1029.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1064.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1637%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +160866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3780%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե կաթ Սպանախ հում DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 482.9µg 402%
Վիտամին A 27µg 469µg 49%
Folate, total 5µg 194µg 47%
Մանգան 0.077mg 0.897mg 36%
Երկաթ 0.24mg 2.71mg 31%
Վիտամին C 0.9mg 28.1mg 30%
Մագնեզիում 13mg 79mg 16%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Վիտամին E 0.07mg 2.03mg 13%
Վիտամին B6 0.04mg 0.195mg 12%
Կալիում 167mg 558mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.104g 0.063g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Ֆոսֆոր 101mg 49mg 7%
Պղինձ 0.065mg 0.13mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2.2g 6%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Վիտամին B5 0.295mg 0.065mg 5%
Ճարպեր 3.39g 0.39g 5%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Վիտամին B3 0.125mg 0.724mg 4%
Կալորիականություն 83kcal 23kcal 3%
Վիտամին B1 0.037mg 0.078mg 3%
Վիտամին B2 0.162mg 0.189mg 2%
Սելեն 1.9µg 1µg 2%
Ածխաջրեր 10.34g 3.63g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99g 0.01g 2%
Սպիտակուցներ 3.17g 2.86g 1%
Նատրիում 60mg 79mg 1%
Ցինկ 0.41mg 0.53mg 1%
Կալցիում 112mg 99mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.54g 1.43g N/A
Շաքար 9.54g 0.42g N/A
Choline, total 17mg 19.3mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.165g 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.135mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.164mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.3mg 0.223mg 0%
Լիզին 0.265mg 0.174mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.164mg 0.129mg 0%
Վալին 0.208mg 0.161mg 0%
Հիստիդին 0.096mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%
Կոֆեին 1mg 0mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 10% 82%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 3.39 գ
Ածխաջրեր: 10.34 գ
Ջուր: 82.3 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
26% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9800%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients
  2. Սպանախ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: