Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Շպեցլե
  5. Compare
  6. Շպեցլե vs. Mung beans

Համեմատել Շպեցլե և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շպեցլե
Շպեցլե
2
:
8
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +856%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.2%
հավասար Մանգան - 0.298
Շպեցլե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Mung beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +856%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.2%
հավասար Մանգան - 0.298

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շպեցլե
Շպեցլե
2
:
10
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Շպեցլե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Mung beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Շպեցլե
Շպեցլե
2
:
3
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58%
հավասար Ջուր - 72.66
Շպեցլե
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Mung beans
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58%
հավասար Ջուր - 72.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Շպեցլե
Շպեցլե
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +331.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%
Շպեցլե
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Mung beans
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +331.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Mung beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Mung beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 11.55g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 7.02g Mung beans
Ճարպեր 2.07g 0.38g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 19.15g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 105kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g 2g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 7.6g Mung beans
Կալցիում 12mg 27mg Mung beans
Երկաթ 0.6mg 1.4mg Mung beans
Մագնեզիում 21mg 48mg Mung beans
Ֆոսֆոր 76mg 99mg Mung beans
Կալիում 38mg 266mg Mung beans
Նատրիում 165mg 2mg Mung beans
Ցինկ 0.65mg 0.84mg Mung beans
Պղինձ 0.098mg 0.156mg Mung beans
Մանգան 0.315mg 0.298mg Շպեցլե
Սելեն 23.9µg 2.5µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 24IU Mung beans
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg 0.15mg Շպեցլե
Վիտամին C 0mg 1mg Mung beans
Վիտամին B1 0.03mg 0.164mg Mung beans
Վիտամին B2 0.02mg 0.061mg Mung beans
Վիտամին B3 0.4mg 0.577mg Mung beans
Վիտամին B5 0.263mg 0.41mg Mung beans
Վիտամին B6 0.046mg 0.067mg Mung beans
Folate, total 7µg 159µg Mung beans
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին K 0µg 2.7µg Mung beans
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.076mg Mung beans
Տրեոնին 0.138mg 0.23mg Mung beans
Իզոլեյցին 0.19mg 0.297mg Mung beans
Լեյցին 0.365mg 0.544mg Mung beans
Լիզին 0.137mg 0.49mg Mung beans
Մեթիոնին 0.086mg 0.084mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.425mg Mung beans
Վալին 0.22mg 0.364mg Mung beans
Հիստիդին 0.121mg 0.205mg Mung beans
Խոլեստերին 29mg 0mg Mung beans
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Mung beans
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.116g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.054g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.128g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Mung beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Շպեցլե
Շպեցլե vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Շպեցլե
Շպեցլե vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Շպեցլե
Շպեցլե vs Նաչոս
Նաչոս
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 163mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mung beans
Mung beans is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.303g)
Which food is richer in minerals?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: