Համեմատել Շպեցլե և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +121.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5875% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1176.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +123.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +334.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +428.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +458.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1057.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 23.9µg | 0.4µg | 43% |
| Վիտամին B5 | 0.263mg | 1.389mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.581g | 9.799g | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 6.7g | 22% |
| Ճարպեր | 2.07g | 14.66g | 19% |
| Folate, total | 7µg | 81µg | 19% |
| Վիտամին K | 0µg | 21µg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.046mg | 0.257mg | 16% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 2.07mg | 13% |
| Կալիում | 38mg | 485mg | 13% |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Պղինձ | 0.098mg | 0.19mg | 10% |
| Խոլեստերին | 29mg | 0mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 0.419g | 2.126g | 8% |
| Մանգան | 0.315mg | 0.142mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 1.816g | 8% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.738mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.13mg | 8% |
| Նատրիում | 165mg | 7mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 25.16g | 8.53g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 4.54g | 2g | 5% |
| Վիտամին B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 76mg | 52mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.067mg | 3% |
| Choline, total | 25.7mg | 14.2mg | 2% |
| Մագնեզիում | 21mg | 29mg | 2% |
| Կալորիականություն | 138kcal | 160kcal | 1% |
| Երկաթ | 0.6mg | 0.55mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.96g | 1.83g | N/A |
| Կալցիում | 12mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 0.4g | 0.66g | N/A |
| Ցինկ | 0.65mg | 0.64mg | 0% |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Վիտամին A | 6µg | 7µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.029g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.138mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.19mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.365mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.086mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.24mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.22mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.121mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0.12g | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +127% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +608.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +216% |
հավասար
Ջուր
~73.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1586.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +229% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +428.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
