Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շպեցլե
  5. Compare
  6. Շպեցլե vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Շպեցլե և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +563.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.1%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +885%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +236.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 2.43µg 98%
Ցինկ 0.65mg 4.31mg 33%
Սպիտակուցներ 4.54g 20.72g 32%
Վիտամին B6 0.046mg 0.42mg 29%
Վիտամին B3 0.4mg 3.94mg 22%
Ֆոսֆոր 76mg 201mg 18%
Երկաթ 0.6mg 1.92mg 17%
Սելեն 23.9µg 16.4µg 14%
Մանգան 0.315mg 0.014mg 13%
Վիտամին B2 0.02mg 0.17mg 12%
Խոլեստերին 29mg 62mg 11%
Choline, total 25.7mg 86.5mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.419g 2.59g 10%
Կալիում 38mg 330mg 9%
Ածխաջրեր 25.16g 0g 8%
Ճարպեր 2.07g 7.37g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 3.46g 7%
Վիտամին B1 0.03mg 0.1mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Նատրիում 165mg 79mg 4%
Պղինձ 0.098mg 0.08mg 2%
Վիտամին B5 0.263mg 0.35mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.23g 2%
Վիտամին K 0µg 1.3µg 1%
Կալորիականություն 138kcal 155kcal 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.32mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Կալցիում 12mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 0g N/A
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Շաքար 0.4g 0g N/A
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.809mg 0%
Վալին 0.22mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +256%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224%
հավասար Ջուր ~70.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +495.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: