Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շպեցլե
  5. Compare
  6. Շպեցլե vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Շպեցլե և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +860.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +382.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +228.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +462.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.9%
հավասար Վիտամին A ~6µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 7µg 625µg 155%
Պղինձ 0.098mg 0.941mg 94%
Երկաթ 0.6mg 6.74mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 16.3g 60%
Վիտամին B1 0.03mg 0.621mg 49%
Ֆոսֆոր 76mg 367mg 42%
Մագնեզիում 21mg 189mg 40%
Սպիտակուցներ 4.54g 23.86g 39%
Կալիում 38mg 1246mg 36%
Վիտամին B5 0.263mg 1.91mg 33%
Մանգան 0.315mg 1.035mg 31%
Սելեն 23.9µg 8.2µg 29%
Վիտամին B6 0.046mg 0.382mg 26%
Ցինկ 0.65mg 2.68mg 18%
Վիտամին B2 0.02mg 0.233mg 16%
Choline, total 25.7mg 97.9mg 13%
Կալցիում 12mg 132mg 12%
Վիտամին B3 0.4mg 2.251mg 12%
Ածխաջրեր 25.16g 62.62g 12%
Կալորիականություն 138kcal 347kcal 10%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Վիտամին K 0µg 9µg 8%
Նատրիում 165mg 15mg 7%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.17mg 0.51mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.384g 1%
Ճարպեր 2.07g 1.15g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.161g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 46.32g N/A
Շաքար 0.4g 6.6g N/A
Վիտամին A 6µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.348g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.443mg 0%
Վալին 0.22mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +648.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +564%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: