Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շպեցլե
  5. Compare
  6. Շպեցլե vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Շպեցլե և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +892.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +197.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.1%
հավասար Սելեն ~23.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +533.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 4.3µg 175%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Վիտամին B3 0.4mg 5.567mg 32%
Սպիտակուցներ 4.54g 19.94g 31%
Վիտամին B5 0.263mg 1.667mg 28%
Վիտամին B6 0.046mg 0.34mg 23%
Ֆոսֆոր 76mg 226mg 21%
Վիտամին E 0.17mg 2.34mg 14%
Մանգան 0.315mg 0.011mg 13%
Խոլեստերին 29mg 59mg 10%
Կալիում 38mg 377mg 10%
Վիտամին A 6µg 84µg 9%
Ածխաջրեր 25.16g 0g 8%
Վիտամին B1 0.03mg 0.12mg 8%
Choline, total 25.7mg 65mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.507g 6%
Պղինձ 0.098mg 0.046mg 6%
Ճարպեր 2.07g 6.18g 6%
Նատրիում 165mg 51mg 5%
Վիտամին B2 0.02mg 0.09mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Երկաթ 0.6mg 0.31mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.419g 1.383g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 1.979g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Ցինկ 0.65mg 0.45mg 2%
Սելեն 23.9µg 23.6µg 1%
Կալցիում 12mg 25mg 1%
Մագնեզիում 21mg 25mg 1%
Folate, total 7µg 11µg 1%
Կալորիականություն 138kcal 141kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 0g N/A
Շաքար 0.4g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.815mg 0%
Վալին 0.22mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +198.6%
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +173%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: