Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
հավասար Երկաթ - 0.65
հավասար Մանգան - 0.285
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +284.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
հավասար Երկաթ - 0.65
հավասար Մանգան - 0.285

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46%
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +280.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.7%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +280.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 4.68g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 1.89g Շպեցլե
Ճարպեր 2.07g 0.28g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 7.88g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 35kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g 3.63g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.2g Կանաչ լոբի
Կալցիում 12mg 44mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.6mg 0.65mg Կանաչ լոբի
Մագնեզիում 21mg 18mg Շպեցլե
Ֆոսֆոր 76mg 29mg Շպեցլե
Կալիում 38mg 146mg Կանաչ լոբի
Նատրիում 165mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.65mg 0.25mg Շպեցլե
Պղինձ 0.098mg 0.057mg Շպեցլե
Մանգան 0.315mg 0.285mg Շպեցլե
Սելեն 23.9µg 0.2µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 6µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.17mg 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.03mg 0.074mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.02mg 0.097mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.4mg 0.614mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B5 0.263mg 0.074mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.046mg 0.056mg Կանաչ լոբի
Folate, total 7µg 33µg Կանաչ լոբի
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին K 0µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.02mg Շպեցլե
Տրեոնին 0.138mg 0.082mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.19mg 0.069mg Շպեցլե
Լեյցին 0.365mg 0.116mg Շպեցլե
Լիզին 0.137mg 0.091mg Շպեցլե
Մեթիոնին 0.086mg 0.023mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.069mg Շպեցլե
Վալին 0.22mg 0.093mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.121mg 0.035mg Շպեցլե
Խոլեստերին 29mg 0mg Կանաչ լոբի
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.011g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.145g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 3.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.355g)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: