Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Կեֆիր

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
8
:
2
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +420%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Շվեյցարական պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164%
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +420%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
6
:
6
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +955.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
հավասար Վիտամին B5 - 0.385
Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +955.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
հավասար Վիտամին B5 - 0.385

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
3
:
2
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +139.4%
Շվեյցարական պանիր
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +139.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
2
:
1
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2495.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2430.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Շվեյցարական պանիր
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.341 գ
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2495.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2430.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Կեֆիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 4.48g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 26.96g 3.79g Շվեյցարական պանիր
Ճարպեր 30.99g 0.93g Շվեյցարական պանիր
Ածխաջրեր 1.44g 4.48g Կեֆիր
Կալորիականություն 393kcal 41kcal Շվեյցարական պանիր
Շաքար 0g 4.61g Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 890mg 130mg Շվեյցարական պանիր
Երկաթ 0.13mg 0.04mg Շվեյցարական պանիր
Մագնեզիում 33mg 12mg Շվեյցարական պանիր
Ֆոսֆոր 574mg 105mg Շվեյցարական պանիր
Կալիում 72mg 164mg Կեֆիր
Նատրիում 187mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 4.37mg 0.46mg Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.047mg 0.009mg Շվեյցարական պանիր
Մանգան 0.026mg 0.005mg Շվեյցարական պանիր
Սելեն 30µg 3.6µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A 1047IU 569IU Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A, RAE 288µg 171µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին E 0.6mg 0.02mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին D 0IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.011mg 0.03mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.302mg 0.135mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B3 0.064mg 0.15mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.353mg 0.385mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.071mg 0.058mg Շվեյցարական պանիր
Folate, total 10µg 13µg Կեֆիր
Վիտամին B12 3.06µg 0.29µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 1.4µg 0.1µg Շվեյցարական պանիր
Տրիպտոֆան 0.401mg Շվեյցարական պանիր
Տրեոնին 1.038mg Շվեյցարական պանիր
Իզոլեյցին 1.537mg Շվեյցարական պանիր
Լեյցին 2.959mg Շվեյցարական պանիր
Լիզին 2.585mg Շվեյցարական պանիր
Մեթիոնին 0.784mg Շվեյցարական պանիր
Ֆենիլալանին 1.662mg Շվեյցարական պանիր
Վալին 2.139mg Շվեյցարական պանիր
Հիստիդին 1.065mg Շվեյցարական պանիր
Խոլեստերին 93mg 5mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.987g 0.037g Կեֆիր
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.658g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.001g Շվեյցարական պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.31g Շվեյցարական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.053g Շվեյցարական պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Շվեյցարական պանիր
18:2 n-6 c,c 0.734g 0.029g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.006g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0.003g 0g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.032g 0.002g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռիկոտա
Ռիկոտա
Կեֆիր
Կեֆիր vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.569g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: