Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +462.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2538.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9965.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1240%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0.09µg 124%
Կալցիում 890mg 19mg 87%
Հագեցած ճարպ 18.227g 1.653g 75%
Երկաթ 0.13mg 5.57mg 68%
Ֆոսֆոր 574mg 102mg 67%
Վիտամին B1 0.011mg 0.702mg 58%
Վիտամին B3 0.064mg 6.442mg 40%
Սելեն 30µg 10.3µg 36%
Սպիտակուցներ 26.96g 9.46g 35%
Ճարպեր 30.99g 8.64g 34%
Նատրիում 187mg 941mg 33%
Ցինկ 4.37mg 0.69mg 33%
Վիտամին A 288µg 1µg 32%
Folate, total 10µg 134µg 31%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Մանգան 0.026mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 1.44g 74.05g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 4.835g 23%
Վիտամին K 1.4µg 25.4µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 1.986g 15%
Վիտամին B2 0.302mg 0.487mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Պղինձ 0.047mg 0.139mg 10%
Վիտամին E 0.6mg 1.15mg 4%
Վիտամին B5 0.353mg 0.536mg 4%
Կալիում 72mg 152mg 2%
Մագնեզիում 33mg 23mg 2%
Կալորիականություն 393kcal 418kcal 1%
Վիտամին B6 0.071mg 0.086mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 71.25g N/A
Շաքար 0g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g 0.167g N/A
Choline, total 15.5mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.45mg 0%
Վալին 2.139mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.018g N/A
20:3 n-6 0.032g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +645.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5042.4%
հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +305.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: