Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

7

Գաուդա (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~546mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

3

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+98.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.063mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.34mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	1.54µg	63%
Սելեն	30µg	14.5µg	28%
Նատրիում	187mg	819mg	27%
Կալցիում	890mg	700mg	19%
Վիտամին A	288µg	165µg	14%
Խոլեստերին	93mg	114mg	7%
Ճարպեր	30.99g	27.44g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.657g	5%
Սպիտակուցներ	26.96g	24.94g	4%
Ցինկ	4.37mg	3.9mg	4%
Ֆոսֆոր	574mg	546mg	4%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Հագեցած ճարպ	18.227g	17.614g	3%
Folate, total	10µg	21µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B2	0.302mg	0.334mg	2%
Կալորիականություն	393kcal	356kcal	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.24mg	2%
Վիտամին B1	0.011mg	0.03mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	7.747g	1%
Վիտամին K	1.4µg	2.3µg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.08mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.011mg	1%
Պղինձ	0.047mg	0.036mg	1%
Երկաթ	0.13mg	0.24mg	1%
Կալիում	72mg	121mg	1%
Մագնեզիում	33mg	29mg	1%
Ածխաջրեր	1.44g	2.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	2.22g	N/A
Շաքար	0g	2.22g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.063mg	0%
Վիտամին B5	0.353mg	0.34mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Choline, total	15.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.959mg	2.564mg	0%
Լիզին	2.585mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.431mg	0%
Վալին	2.139mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	1.032mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+12.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.2%