Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1720.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +692.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +730.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +722.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1046.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~15.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 37mg 85%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.05g 83%
Ֆոսֆոր 574mg 38mg 77%
Սելեն 30µg 0.6µg 53%
Սպիտակուցներ 26.96g 1.83g 50%
Ճարպեր 30.99g 0.22g 47%
Ցինկ 4.37mg 0.24mg 38%
Վիտամին K 1.4µg 43µg 35%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին A 288µg 35µg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.01g 20%
Կալորիականություն 393kcal 31kcal 18%
Վիտամին B2 0.302mg 0.104mg 15%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Երկաթ 0.13mg 1.03mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.113g 8%
Նատրիում 187mg 6mg 8%
Մանգան 0.026mg 0.216mg 8%
Folate, total 10µg 33µg 6%
Վիտամին B1 0.011mg 0.082mg 6%
Վիտամին B6 0.071mg 0.141mg 5%
Վիտամին B3 0.064mg 0.734mg 4%
Կալիում 72mg 211mg 4%
Վիտամին B5 0.353mg 0.225mg 3%
Ֆրուկտոզա 0g 1.39g 2%
Պղինձ 0.047mg 0.069mg 2%
Մագնեզիում 33mg 25mg 2%
Ածխաջրեր 1.44g 6.97g 2%
Վիտամին E 0.6mg 0.41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 4.27g N/A
Շաքար 0g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Choline, total 15.5mg 15.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.112mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.067mg 0%
Վալին 2.139mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13986.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +351.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +384%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +140%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1086.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: