Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Швейцарский сыр
  5. Сравнить
  6. Швейцарский сыр vs. Зелёный горошек сырой

Швейцарский сыр или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами швейцарский сыр и зелёный горошек сырой

  • Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий.
  • Швейцарский сыр имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка и витамина B2; однако, зелёный горошек сырой богаче витамином K и витамином C.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 128% лучше покрывает швейцарский сыр, чем зелёный горошек сырой

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, swiss и Beans, snap, green, raw.

Инфографика

Швейцарский сыр vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +32%
Содержит больше КальцийКальций +2305.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1720.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1410.5%
Содержит больше СеленСелен +4900%
Содержит больше КалийКалий +193.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +692.3%
Содержит больше МедьМедь +46.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +730.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +722.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +645.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1046.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2971.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +230%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин B12 3.06µg 0µg 128%
Кальций 890mg 37mg 85%
Насыщенные жиры 18.227g 0.05g 83%
Фосфор 574mg 38mg 77%
Селен 30µg 0.6µg 53%
Белки 26.96g 1.83g 50%
Жиры 30.99g 0.22g 47%
Цинк 4.37mg 0.24mg 38%
Витамин K 1.4µg 43µg 35%
Холестерин 93mg 0mg 31%
Витамин A 288µg 35µg 28%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 0.01g 20%
Калорийность 393kcal 31kcal 18%
Витамин B2 0.302mg 0.104mg 15%
Витамин C 0mg 12.2mg 14%
Железо 0.13mg 1.03mg 11%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 0.113g 8%
Натрий 187mg 6mg 8%
Марганец 0.026mg 0.216mg 8%
Витамин B9 10µg 33µg 6%
Витамин B1 0.011mg 0.082mg 6%
Витамин B6 0.071mg 0.141mg 5%
Витамин B3 0.064mg 0.734mg 4%
Калий 72mg 211mg 4%
Витамин B5 0.353mg 0.225mg 3%
Фруктоза 0g 1.39g 2%
Медь 0.047mg 0.069mg 2%
Магний 33mg 25mg 2%
Углеводы 1.44g 6.97g 2%
Витамин E 0.6mg 0.41mg 1%
Чистые углеводы 1.44g 4.27g N/A
Сахар 0g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Транс-жиры 0.987g 0g N/A
Холин 15.5mg 15.3mg 0%
Триптофан 0.401mg 0.019mg 0%
Треонин 1.038mg 0.079mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0.066mg 0%
Лейцин 2.959mg 0.112mg 0%
Лизин 2.585mg 0.088mg 0%
Метионин 0.784mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0.067mg 0%
Валин 2.139mg 0.09mg 0%
Гистидин 1.065mg 0.034mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1373.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +13986.4%
Содержит больше ДругоеДругое +351.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +384%
Содержит больше ВодаВода +140%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80360%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1086.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.