Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1648%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +889.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +251.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 1.4µg 257.5µg 213%
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.01g 83%
Վիտամին C 0mg 70mg 78%
Կալցիում 890mg 115mg 78%
Ֆոսֆոր 574mg 58mg 74%
Սելեն 30µg 0.9µg 53%
Սպիտակուցներ 26.96g 2.86g 48%
Ճարպեր 30.99g 0.42g 47%
Ցինկ 4.37mg 0.25mg 37%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.092g 20%
Երկաթ 0.13mg 1.64mg 19%
Կալորիականություն 393kcal 27kcal 18%
Վիտամին B2 0.302mg 0.11mg 15%
Վիտամին A 288µg 151µg 15%
Պղինձ 0.047mg 0.165mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Կալիում 72mg 384mg 9%
Վիտամին E 0.6mg 2.01mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.038g 9%
Վիտամին B6 0.071mg 0.18mg 8%
Նատրիում 187mg 20mg 7%
Վիտամին B1 0.011mg 0.08mg 6%
Վիտամին B3 0.064mg 0.8mg 5%
Վիտամին B5 0.353mg 0.21mg 3%
Choline, total 15.5mg 0.5mg 3%
Մանգան 0.026mg 1%
Folate, total 10µg 12µg 1%
Ածխաջրեր 1.44g 4.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 1.47g N/A
Մագնեզիում 33mg 32mg 0%
Շաքար 0g 1.32g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0%
Լիզին 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0%
Վալին 2.139mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +842.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +141%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3428.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: