Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +871.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +473.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.3%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43242.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +320.6%
հավասար Վիտամին E ~0.64mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4525.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +480.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Ձողաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.353mg 153mg 3053%
Վիտամին B12 3.06µg 0.91µg 90%
Կալցիում 890mg 16mg 87%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.131g 82%
Ֆոսֆոր 574mg 203mg 53%
Ճարպեր 30.99g 0.67g 47%
Ցինկ 4.37mg 0.45mg 36%
Վիտամին A 288µg 12µg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.094g 20%
Սպիտակուցներ 26.96g 17.81g 18%
Վիտամին B2 0.302mg 0.065mg 18%
Խոլեստերին 93mg 43mg 17%
Կալորիականություն 393kcal 82kcal 16%
Վիտամին B6 0.071mg 0.245mg 13%
Վիտամին B3 0.064mg 2.063mg 12%
Կալիում 72mg 413mg 10%
Choline, total 15.5mg 65.2mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.231g 7%
Նատրիում 187mg 54mg 6%
Սելեն 30µg 33.1µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին B1 0.011mg 0.076mg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Երկաթ 0.13mg 0.38mg 3%
Պղինձ 0.047mg 0.028mg 2%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 1.44g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 0g N/A
Մագնեզիում 33mg 32mg 0%
Վիտամին E 0.6mg 0.64mg 0%
Մանգան 0.026mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.821mg 0%
Լեյցին 2.959mg 1.447mg 0%
Լիզին 2.585mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.695mg 0%
Վալին 2.139mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
731%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 133mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.096g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: