Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

8

Մեքսիկական պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+173.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

7

Մեքսիկական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+78.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	1.03µg	85%
Սելեն	30µg	14.5µg	28%
Վիտամին A	288µg	56µg	26%
Կալցիում	890mg	651mg	24%
Նատրիում	187mg	617mg	19%
Ֆոսֆոր	574mg	442mg	19%
Սպիտակուցներ	26.96g	21.56g	11%
Ցինկ	4.37mg	3.5mg	8%
Վիտամին B2	0.302mg	0.225mg	6%
Խոլեստերին	93mg	105mg	4%
Երկաթ	0.13mg	0.47mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Պղինձ	0.047mg	0.024mg	3%
Հագեցած ճարպ	18.227g	18.843g	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0.892g	3%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Մագնեզիում	33mg	23mg	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.26mg	2%
Մանգան	0.026mg	0.071mg	2%
Ճարպեր	30.99g	29.68g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	8.443g	1%
Վիտամին K	1.4µg	2.5µg	1%
Կալորիականություն	393kcal	374kcal	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.055mg	1%
Վիտամին B5	0.353mg	0.279mg	1%
Վիտամին B3	0.064mg	0.15mg	1%
Վիտամին B1	0.011mg	0.018mg	1%
Կալիում	72mg	52mg	1%
Ածխաջրեր	1.44g	5.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	5.56g	N/A
Շաքար	0g	5.56g	N/A
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Choline, total	15.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.076mg	0%
Լեյցին	2.959mg	2.017mg	0%
Լիզին	2.585mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.037mg	0%
Վալին	2.139mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.598mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A