Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3460%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +431.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1030.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +274.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1476.9%
հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +83.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 25mg 87%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.071g 83%
Ֆոսֆոր 574mg 108mg 67%
Սելեն 30µg 1.8µg 51%
Ճարպեր 30.99g 0.4g 47%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Սպիտակուցներ 26.96g 5.42g 43%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին A 288µg 38µg 28%
Ցինկ 4.37mg 1.24mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Վիտամին B1 0.011mg 0.266mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.035g 20%
Վիտամին K 1.4µg 24.8µg 20%
Երկաթ 0.13mg 1.47mg 17%
Մանգան 0.026mg 0.41mg 17%
Կալորիականություն 393kcal 81kcal 16%
Պղինձ 0.047mg 0.176mg 14%
Folate, total 10µg 65µg 14%
Վիտամին B3 0.064mg 2.09mg 13%
Վիտամին B2 0.302mg 0.132mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.187g 8%
Վիտամին B6 0.071mg 0.169mg 8%
Նատրիում 187mg 5mg 8%
Վիտամին B5 0.353mg 0.104mg 5%
Կալիում 72mg 244mg 5%
Ածխաջրեր 1.44g 14.45g 4%
Վիտամին E 0.6mg 0.13mg 3%
Choline, total 15.5mg 28.4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 8.75g N/A
Մագնեզիում 33mg 33mg 0%
Շաքար 0g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.195mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.323mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.2mg 0%
Վալին 2.139mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.39g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7647.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +903.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22888.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +617.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: