Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Սպրեդ

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +872.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.6%
հավասար Մանգան ~0.026mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +301.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Սպրեդ DV% diff.
Կալցիում 890mg 12mg 88%
Վիտամին B12 3.06µg 1.12µg 81%
Ֆոսֆոր 574mg 59mg 74%
Հագեցած ճարպ 18.227g 5.977g 56%
Սպիտակուցներ 26.96g 7.66g 39%
Սելեն 30µg 9.7µg 37%
Նատրիում 187mg 1013mg 36%
Ցինկ 4.37mg 1.02mg 30%
Վիտամին A 288µg 26µg 29%
Ճարպեր 30.99g 17.34g 21%
Խոլեստերին 93mg 38mg 18%
Վիտամին B2 0.302mg 0.134mg 13%
Վիտամին B1 0.011mg 0.172mg 13%
Վիտամին B3 0.064mg 1.73mg 10%
Choline, total 15.5mg 62.3mg 9%
Պղինձ 0.047mg 0.13mg 9%
Կալորիականություն 393kcal 235kcal 8%
Վիտամին E 0.6mg 1.74mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 2.565g 8%
Երկաթ 0.13mg 0.79mg 8%
Մագնեզիում 33mg 8mg 6%
Վիտամին B6 0.071mg 0.12mg 4%
Ածխաջրեր 1.44g 11.94g 4%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B5 0.353mg 0.43mg 2%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Կալիում 72mg 110mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 7.584g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 11.74g N/A
Մանգան 0.026mg 0.026mg 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.334mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.6mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.301mg 0%
Վալին 2.139mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.279mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +252%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +729.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.2%
հավասար Այլ ~2.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.584g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: