Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Սև լոբի

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2027.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3746.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2954.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4340%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Սև լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Folate, total 10µg 444µg 109%
Երկաթ 0.13mg 8.7mg 107%
Պղինձ 0.047mg 1mg 106%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.232g 82%
Վիտամին B1 0.011mg 0.9mg 74%
Կալցիում 890mg 160mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Սելեն 30µg 3.2µg 49%
Ճարպեր 30.99g 0.9g 46%
Կալիում 72mg 1500mg 42%
Մանգան 0.026mg 1mg 42%
Վիտամին A 288µg 0µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Մագնեզիում 33mg 160mg 30%
Ածխաջրեր 1.44g 63.25g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.078g 20%
Ցինկ 4.37mg 2.2mg 20%
Ֆոսֆոր 574mg 440mg 19%
Վիտամին B6 0.071mg 0.286mg 17%
Վիտամին B3 0.064mg 1.955mg 12%
Վիտամին B5 0.353mg 0.899mg 11%
Սպիտակուցներ 26.96g 21.25g 11%
Նատրիում 187mg 9mg 8%
Վիտամին B2 0.302mg 0.193mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.387g 6%
Վիտամին K 1.4µg 5.6µg 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Կալորիականություն 393kcal 339kcal 3%
Վիտամին E 0.6mg 0.21mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 47.75g N/A
Շաքար 0g 2.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.938mg 0%
Լեյցին 2.959mg 1.697mg 0%
Լիզին 2.585mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 1.149mg 0%
Վալին 2.139mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.592mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4292.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +246.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: