Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +493.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1014.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5011.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10420.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 21mg 87%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.156g 82%
Մանգան 0.026mg 1.329mg 57%
Պղինձ 0.047mg 0.524mg 53%
Սելեն 30µg 2.8µg 49%
Ճարպեր 30.99g 1.08g 46%
Վիտամին B3 0.064mg 6.733mg 42%
Մագնեզիում 33mg 177mg 34%
Վիտամին A 288µg 1µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B6 0.071mg 0.391mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Սպիտակուցներ 26.96g 14.73g 24%
Ածխաջրեր 1.44g 74.9g 24%
Երկաթ 0.13mg 1.96mg 23%
Folate, total 10µg 95µg 21%
Ֆոսֆոր 574mg 433mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.159g 20%
Վիտամին B5 0.353mg 1.074mg 14%
Ցինկ 4.37mg 5.96mg 14%
Կալիում 72mg 427mg 10%
Վիտամին B1 0.011mg 0.115mg 9%
Նատրիում 187mg 7mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.676g 4%
Choline, total 15.5mg 35mg 4%
Վիտամին B2 0.302mg 0.262mg 3%
Կալորիականություն 393kcal 357kcal 2%
Վիտամին E 0.6mg 0.82mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 68.7g N/A
Շաքար 0g 2.5g N/A
Վիտամին K 1.4µg 1.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.618mg 0%
Լեյցին 2.959mg 1.018mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.721mg 0%
Վալին 2.139mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.384mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2769.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5101.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4960.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: