Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Швейцарский сыр
  5. Сравнить
  6. Швейцарский сыр vs. Дикий рис сырой

Швейцарский сыр или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты швейцарский сыр и дикий рис сырой?

  • Швейцарский сыр и дикий рис сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, а дикий рис сырой содержит 357 калорий.
  • Швейцарский сыр богаче витамином B12, кальцием и селеном, в то время как дикий рис сырой содержит больше марганца, меди, витамина B3, магния и клетчатки.
  • Швейцарский сыр покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 128% больше, чем дикий рис сырой.
  • Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс (57), чем швейцарский сыр (27).

Cheese, swiss и Wild rice, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Швейцарский сыр vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +4138.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.6%
Содержит больше СеленСелен +971.4%
Содержит больше МагнийМагний +436.4%
Содержит больше КалийКалий +493.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1407.7%
Содержит больше МедьМедь +1014.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5011.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +945.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10420.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +450.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Содержит больше ХолинХолин +125.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B12 3.06µg 0µg 128%
Кальций 890mg 21mg 87%
Насыщенные жиры 18.227g 0.156g 82%
Марганец 0.026mg 1.329mg 57%
Медь 0.047mg 0.524mg 53%
Селен 30µg 2.8µg 49%
Жиры 30.99g 1.08g 46%
Витамин B3 0.064mg 6.733mg 42%
Магний 33mg 177mg 34%
Витамин A 288µg 1µg 32%
Холестерин 93mg 0mg 31%
Витамин B6 0.071mg 0.391mg 25%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Белки 26.96g 14.73g 24%
Углеводы 1.44g 74.9g 24%
Железо 0.13mg 1.96mg 23%
Витамин B9 10µg 95µg 21%
Фосфор 574mg 433mg 20%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 0.159g 20%
Витамин B5 0.353mg 1.074mg 14%
Цинк 4.37mg 5.96mg 14%
Калий 72mg 427mg 10%
Витамин B1 0.011mg 0.115mg 9%
Натрий 187mg 7mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 0.676g 4%
Холин 15.5mg 35mg 4%
Витамин B2 0.302mg 0.262mg 3%
Калорийность 393kcal 357kcal 2%
Витамин E 0.6mg 0.82mg 1%
Чистые углеводы 1.44g 68.7g N/A
Сахар 0g 2.5g N/A
Витамин K 1.4µg 1.9µg 0%
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.401mg 0.179mg 0%
Треонин 1.038mg 0.469mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0.618mg 0%
Лейцин 2.959mg 1.018mg 0%
Лизин 2.585mg 0.629mg 0%
Метионин 0.784mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0.721mg 0%
Валин 2.139mg 0.858mg 0%
Гистидин 1.065mg 0.384mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +83%
Содержит больше ЖирыЖиры +2769.4%
Содержит больше ВодаВода +384.9%
Содержит больше ДругоеДругое +94.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5101.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4960.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.