Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
հավասար Սելեն ~27.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +664.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Կալցիում 890mg 5mg 89%
Հագեցած ճարպ 18.227g 1.875g 74%
Ֆոսֆոր 574mg 220mg 51%
Ճարպեր 30.99g 5.36g 39%
Վիտամին B6 0.071mg 0.543mg 36%
Վիտամին A 288µg 2µg 32%
Վիտամին B3 0.064mg 5.048mg 31%
Երկաթ 0.13mg 2mg 23%
Վիտամին B12 3.06µg 2.69µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 2.354g 14%
Կալորիականություն 393kcal 134kcal 13%
Սպիտակուցներ 26.96g 21.38g 11%
Վիտամին B2 0.302mg 0.182mg 9%
Կալիում 72mg 375mg 9%
Խոլեստերին 93mg 67mg 9%
Ցինկ 4.37mg 5.3mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.189g 8%
Վիտամին B5 0.353mg 7%
Նատրիում 187mg 55mg 6%
Վիտամին B1 0.011mg 0.075mg 5%
Սելեն 30µg 27.9µg 4%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Պղինձ 0.047mg 0.079mg 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Մագնեզիում 33mg 25mg 2%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Մանգան 0.026mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 0g N/A
Ածխաջրեր 1.44g 0g 0%
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 1.09mg 0%
Լեյցին 2.959mg 2.011mg 0%
Լիզին 2.585mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.931mg 0%
Վալին 2.139mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.868mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.007g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +803%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +609.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: