Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1754.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34%
հավասար Մանգան - 0.024
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1754.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34%
հավասար Մանգան - 0.024

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +221.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.064
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +221.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.064

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +102.3%
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +102.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +102.2%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.341 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +102.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Օմլետ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Օմլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 0.64g Շվեյցարական պանիր
Սպիտակուցներ 26.96g 10.57g Շվեյցարական պանիր
Ճարպեր 30.99g 11.66g Շվեյցարական պանիր
Ածխաջրեր 1.44g 0.64g Շվեյցարական պանիր
Կալորիականություն 393kcal 154kcal Շվեյցարական պանիր
Շաքար 0g 0.31g Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 890mg 48mg Շվեյցարական պանիր
Երկաթ 0.13mg 1.48mg Օմլետ
Մագնեզիում 33mg 11mg Շվեյցարական պանիր
Ֆոսֆոր 574mg 167mg Շվեյցարական պանիր
Կալիում 72mg 117mg Օմլետ
Նատրիում 187mg 155mg Օմլետ
Ցինկ 4.37mg 1.09mg Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.047mg 0.063mg Օմլետ
Մանգան 0.026mg 0.024mg Շվեյցարական պանիր
Սելեն 30µg 25.8µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A 1047IU 617IU Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A, RAE 288µg 172µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին E 0.6mg 1.29mg Օմլետ
Վիտամին D 0IU 69IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.7µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.011mg 0.034mg Օմլետ
Վիտամին B2 0.302mg 0.386mg Օմլետ
Վիտամին B3 0.064mg 0.064mg
Վիտամին B5 0.353mg 1.289mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.071mg 0.143mg Օմլետ
Folate, total 10µg 39µg Օմլետ
Վիտամին B12 3.06µg 0.76µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 1.4µg 4.5µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.14mg Շվեյցարական պանիր
Տրեոնին 1.038mg 0.467mg Շվեյցարական պանիր
Իզոլեյցին 1.537mg 0.565mg Շվեյցարական պանիր
Լեյցին 2.959mg 0.913mg Շվեյցարական պանիր
Լիզին 2.585mg 0.767mg Շվեյցարական պանիր
Մեթիոնին 0.784mg 0.319mg Շվեյցարական պանիր
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.572mg Շվեյցարական պանիր
Վալին 2.139mg 0.722mg Շվեյցարական պանիր
Հիստիդին 1.065mg 0.26mg Շվեյցարական պանիր
Խոլեստերին 93mg 313mg Շվեյցարական պանիր
Տրանս ճարպ 0.987g 0.709g Օմլետ
Հագեցած ճարպ 18.227g 3.319g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.006g Շվեյցարական պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 4.843g Շվեյցարական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 2.712g Օմլետ
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.015g Օմլետ
18:2 n-6 c,c 0.734g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0.003g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.032g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Օմլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
38%
Օմլետ
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.908g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 220mg)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: