Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շտռուդել և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շտռուդել vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 88% 6.3% 221% 0% 11% 113% 90% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +372.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21682.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 132% 0% 0% 98% 104% 99% 0% 122% 200% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +728.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +876.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 11% 50% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 50 գ
Ջուր: 29.2 գ
Այլ: 4.8 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 28% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շտռուդել Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շտռուդել Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.4mg 87.13mg 788%
Վիտամին B12 1.6µg 15.63µg 585%
Պղինձ 4.294mg 477%
Սելեն 66.5µg 121%
Վիտամին B6 0.53mg 0.064mg 36%
Վիտամին A 395µg 90µg 34%
Վիտամին B3 5.3mg 1.65mg 23%
Կալցիում 293mg 62mg 23%
Մանգան 0.49mg 21%
Խոլեստերին 12mg 71mg 20%
Վիտամին B1 0.39mg 0.15mg 20%
Վիտամին B2 0.45mg 0.202mg 19%
Ֆոսֆոր 263mg 159mg 15%
Երկաթ 5.9mg 6.95mg 13%
Ածխաջրեր 50g 11.62g 13%
Նատրիում 691mg 417mg 12%
Մագնեզիում 13mg 58mg 11%
Folate, total 74µg 31µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6g 3.313g 9%
Սպիտակուցներ 5g 8.77g 8%
Կալորիականություն 318kcal 199kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Կալիում 71mg 244mg 5%
Վիտամին B5 0.27mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8g 4.702g 5%
Վիտամին C 3.8mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.7g 3.197g 2%
Ճարպեր 11g 12.58g 2%
Զուտ ածխաջրեր 48.8g 11.62g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 16.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շտռուդել Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Շտռուդել
167%
Ոստրե
Mineral Summary Score
54%
Շտռուդել
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 16.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 274mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շտռուդել
Շտռուդել is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շտռուդել
Շտռուդել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.497g)
Which food is cheaper?
Շտռուդել
Շտռուդել is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Շտռուդել
Շտռուդել is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: