Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ հում և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.1%
հավասար Մանգան - 0.384
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.1%
հավասար Մանգան - 0.384

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.107
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.107

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.4%
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.074
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.074

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Cassava
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 5.42g 1.36g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.28g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 14.45g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 81kcal 160kcal Cassava
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 1.8g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 16mg Ոլոռ հում
Երկաթ 1.47mg 0.27mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 21mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 27mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 271mg Cassava
Նատրիում 5mg 14mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.34mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.1mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.384mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.7µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 13IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 1µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 0.19mg Cassava
Վիտամին C 40mg 20.6mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.087mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.048mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 0.854mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.107mg Cassava
Վիտամին B6 0.169mg 0.088mg Ոլոռ հում
Folate, total 65µg 27µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 1.9µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.019mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg 0.028mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.027mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.039mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.044mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.011mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.026mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.035mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.02mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.074g Ոլոռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.048g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
14%
Cassava
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 3.97g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: