Համեմատել Ոլոռ հում և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +444.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +76% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +264.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +300% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +205.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +144.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +92% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1205.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +140.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +46.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 40mg | 20.6mg | 22% |
| Վիտամին K | 24.8µg | 1.9µg | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 1.8g | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.266mg | 0.087mg | 15% |
| Երկաթ | 1.47mg | 0.27mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 27mg | 12% |
| Folate, total | 65µg | 27µg | 10% |
| Ածխաջրեր | 14.45g | 38.06g | 8% |
| Վիտամին B3 | 2.09mg | 0.854mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 5.42g | 1.36g | 8% |
| Պղինձ | 0.176mg | 0.1mg | 8% |
| Ցինկ | 1.24mg | 0.34mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.169mg | 0.088mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.132mg | 0.048mg | 6% |
| Վիտամին A | 38µg | 1µg | 4% |
| Կալորիականություն | 81kcal | 160kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 33mg | 21mg | 3% |
| Սելեն | 1.8µg | 0.7µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.187g | 0.048g | 1% |
| Մանգան | 0.41mg | 0.384mg | 1% |
| Կալիում | 244mg | 271mg | 1% |
| Կալցիում | 25mg | 16mg | 1% |
| Choline, total | 28.4mg | 23.7mg | 1% |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.28g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.75g | 36.26g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 1.7g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.19mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.104mg | 0.107mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.071g | 0.074g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.075g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.203mg | 0.028mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0.027mg | 0% |
| Լեյցին | 0.323mg | 0.039mg | 0% |
| Լիզին | 0.317mg | 0.044mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.2mg | 0.026mg | 0% |
| Վալին | 0.235mg | 0.035mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.107mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +298.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +163.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +289.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +114.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.074g