Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Արբորիո բրինձ

Համեմատել Ոլոռ հում և Արբորիո բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Արբորիո բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%
հավասար Երկաթ ~1.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~59µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Արբորիո բրինձ DV% diff.
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Պղինձ 0.176mg 0.072mg 12%
Ֆոսֆոր 108mg 33mg 11%
Սելեն 1.8µg 7.5µg 10%
Վիտամին B1 0.266mg 0.164mg 9%
Վիտամին B2 0.132mg 0.016mg 9%
Ցինկ 1.24mg 0.4mg 8%
Վիտամին B6 0.169mg 0.059mg 8%
Վիտամին B5 0.104mg 0.397mg 6%
Կալիում 244mg 26mg 6%
Մագնեզիում 33mg 8mg 6%
Սպիտակուցներ 5.42g 2.36g 6%
Ածխաջրեր 14.45g 28.73g 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Վիտամին B3 2.09mg 1.493mg 4%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Folate, total 65µg 59µg 2%
Կալորիականություն 81kcal 130kcal 2%
Մանգան 0.41mg 0.357mg 2%
Կալցիում 25mg 1mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.05g 1%
Ճարպեր 0.4g 0.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 28.73g N/A
Երկաթ 1.47mg 1.46mg 0%
Շաքար 5.67g N/A
Նատրիում 5mg 0mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.051g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.102mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.085mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.056mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.126mg 0%
Վալին 0.235mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.056mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +98.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +274%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: