Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Ոլոռ հում և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +693.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Դդմի սերմեր DV% diff.
Ցինկ 1.24mg 10.3mg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 8.844g 58%
Պղինձ 0.176mg 0.69mg 57%
Մագնեզիում 33mg 262mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 18.4g 51%
Վիտամին C 40mg 0.3mg 44%
Ճարպեր 0.4g 19.4g 29%
Սպիտակուցներ 5.42g 18.55g 26%
Երկաթ 1.47mg 3.31mg 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Կալիում 244mg 919mg 20%
Վիտամին B1 0.266mg 0.034mg 19%
Կալորիականություն 81kcal 446kcal 18%
Հագեցած ճարպ 0.071g 3.67g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 6.032g 15%
Folate, total 65µg 9µg 14%
Ածխաջրեր 14.45g 53.75g 13%
Վիտամին B3 2.09mg 0.286mg 11%
Վիտամին B6 0.169mg 0.037mg 10%
Վիտամին B2 0.132mg 0.052mg 6%
Choline, total 28.4mg 5%
Վիտամին A 38µg 3µg 4%
Մանգան 0.41mg 0.496mg 4%
Կալցիում 25mg 55mg 3%
Սելեն 1.8µg 3%
Ֆոսֆոր 108mg 92mg 2%
Վիտամին B5 0.104mg 0.056mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Նատրիում 5mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 35.35g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.956mg 0%
Լեյցին 0.323mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.317mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.924mg 0%
Վալին 0.235mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.515mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +272%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +336.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4629.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: