Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Թթու վարունգ

Համեմատել Ոլոռ հում և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
10
:
0
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +960.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Թթու վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +960.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
9
:
1
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +89.5%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Թթու վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +89.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
3
:
2
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +259.8%
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Թթու վարունգ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +259.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
1
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.8%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Թթու վարունգ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Թթու վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 1.06g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 5.42g 0.33g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.2g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 14.45g 2.26g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 11kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 1.2g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 0mg Ոլոռ հում
Երկաթ 1.47mg 0.4mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 4mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 14mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 23mg Ոլոռ հում
Նատրիում 5mg 1208mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.02mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.085mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.011mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 191IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 10µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 0.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին C 40mg 1mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.01mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 0mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.038mg Ոլոռ հում
Վիտամին B6 0.169mg 0.009mg Ոլոռ հում
Folate, total 65µg 1µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.003mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg 0.009mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.01mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.014mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.014mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.003mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.009mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.011mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.005mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.052g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.003g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.081g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 1203mg)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 4.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: